Beberapa Tips Mencegah Kolesterol Saat Lebaran Datang

Mencegah Kolesterol
Ilustrasi Gambar

BIMCMEDIA.COM, Lokasi : Selama Idul Fitri kami biasanya makan banyak hidangan berbeda yang tersedia. Selain itu, masakan khas Lebaran seperti Rendang, opol ayam, sambal kentang dan kue-kue sangat menggugah selera.

Namun, perlu diperhatikan bahwa makanan tersebut dapat meningkatkan kolesterol. Kadar kolesterol jahat yang tinggi diketahui dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Kolesterol jahat menumpuk di arteri dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung dan stroke.

Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan? Sekarang, seperti yang dilaporkan Very Well Health, berikut adalah lima cara untuk mencegah kolesterol tinggi.

Sekarang ingatlah bahwa waktu Idul Fitri bisa menyenangkan dan sekaligus menyehatkan. Berikut pewarta  bimcmedia.com  rangkum beberapa hal yang dilakukan agar tubuh sehat dan tidak terjadi kolesterol ketika lebaran datang, adalah Sebagai berikut :

1. Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, termasuk membantu mencegah kolesterol tinggi.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan, mulai dari olahraga low impact hingga olahraga aerobik.

Jenis olahraga ini memiliki beberapa manfaat untuk menjaga tubuh tetap lentur dan menurunkan kadar kolesterol.

Namun, jika kadar kolesterol Anda sudah tinggi, Anda bisa menahannya agar tidak semakin meningkat dengan berolahraga.

2. Pelajari perbedaan antara lemak jenuh dan tak jenuh
Apakah Anda sudah tahu apa perbedaan antara lemak tak jenuh, lemak jenuh dan lemak trans?

Beberapa lemak diketahui membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah, tetapi beberapa lemak sebenarnya dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Mengetahui lemak mana yang dapat mengganggu kadar kolesterol dapat membantu mencegah penyakit jantung nantinya.

3. Model Makan Sehat
Mengikuti diet rendah lemak telah populer selama beberapa dekade karena dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun perlu diingat bahwa ada lemak baik dan lemak jahat, dan penurunan berat badan bukanlah satu-satunya faktor penting untuk kesehatan jantung.

Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian hanyalah beberapa makanan lezat yang bisa kita makan untuk nutrisi jantung sehat.

Makanan laut dan daging tanpa lemak juga bisa menjadi bagian dari diet sehat.

Demikian pula, bumbu dan rempah-rempah dapat menggantikan garam.

4. Berhenti merokok
Ketika kita berpikir tentang merokok, kebanyakan dari kita memikirkan kerusakan yang bisa terjadi pada paru-paru kita.

Namun, kerusakan tidak terbatas pada sistem pernapasan.

Faktanya, merokok meningkatkan kadar kolesterol dan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Jika Anda berhenti merokok sekarang, Anda bisa mencegahnya.

5. Kurangi stres
Stres terus-menerus dapat menyebabkan penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres berulang juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

Belajar mengelola stres dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan kesehatan jantung Anda.

6. Cara lain untuk mencegah kolesterol tinggi
Ada banyak hal lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi.

Menurunkan berat badan, membatasi asupan alkohol, dan memperhatikan obat-obatan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah cara penting untuk mencegah kadar kolesterol tinggi dan risiko penyakit jantung.

Komentar

Loading...
error: Content is protected !!