Cegah Anemia dengan Jenis Makanan yang Kaya Akan Zat Ini

bimcmedia.com, Meulaboh : Kekurangan darah atau yang lebih dikenal dengan anemia dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi atau penambah darah.

Anemia merupakan dimana keadaan yang terjadi saat konsentrasi hemoglobin yang terdapat dalam sel darah merah tidak mencukupi dari seharusnya yang dibutuhkan. Kondisi ini dapat membuat sulit berkonsentrasi, tubuh lemah, dan perlahan merusak seluruh organ tubuh.

"Mengatasi atau mencegah anemia dapat dilakukan dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan kaya akan zat besi," kata kata ahli kesehatan, Profesor Endang L Achadi seperti di kutip pada laman berita, CNN Indonesia.com, Jum'at, (22/01/2021)

Berikut adalah beberapa daftar makanan yang kaya dengan zat besi atau penambah darah.

1. Ikan
Vitamin B12 dalam ikan berperan penting dalam produksi sel darah merah dan didalam ikan juga mengandung zat yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah.

2. Daging merah
Konsumsi daging merah dapat membantu menambah darah, karena di dalam daging merah seperti daging sapi kaya akan zat besi yang akan membantu pembentukan sel darah merah.

3. Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale juga mengandung zat besi, walaupun sulit diserap oleh tubuh.

4. Daging Unggas
Daging yang terdapat pada unggas, contohnya ayam dan bebek juga banyak memiliki zat yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah baru sehingga dapat mencegah anemia.

5. Wortel
Buah atau makanan yang kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi, semangka, melon juga membantu memproduksi sel darah merah sehingga baik dikonsumsi. Maka makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi di dalam menu keseharian kamu agar jumlah sel darah merah bertambah atau tetap terjaga.

---
[AN]