Diabetes Bukanlah Penyakit, Namun Sebagian Besar Karena Efek Dari Pola Makan Yg Buruk
Bimcmedia.com, Kesehatan : Diabetes Bukanlah Penyakit, Namun Sebagian Besar Karena Efek Dari Pola Makan Yg Buruk
Diabetes sangat mungkin kita cegah atau pulihkan. Faktanya lebih dari 95% penderita diabetes disebabkan ketidakmapuan insulin menormalkan kadar gula darah resistensi insulin, sering disebut dgn diabetes tipe 2.
*RESISTEN = MENOLAK*, artinya kondisi dimana sel-sel tubuh menolak kehadiran hormon insulin.
Insulin akan hadir ketika kadar gula darah tinggi. Insulin akan membawa kelebihan gula darah ini menuju sel lemak, sehingga kadar gula darah kembali normal.
Kadar gula harus dlm kondisi normal agar organ-organ tubuh khususnya pembuluh darah dan syaraf berfungsi dgn baik.
Memiliki kadar gula yg tinggi dalam kurun waktu yg lama, akan membuat sel-sel tdk sensitif lagi terhadap kehadiran insulin. Sel-sel ini akan menolak insulin, sehingga kelebihan gula dalam darah tidak bisa diambil dan tidak bisa dinormalkan kembali.
Obesitas/kegemukan/kelebihan berat badan adalah indikator awal terjadinya diabetes tipe 2. Kegemukan disebabkan karena kelebihan kalori harian yg kemudian terus menumpuk dan pada akhirnya disimpan di dlm sel lemak.
*Solusi Diabetes Tipe 2 ini dimulai dari pengontrolan berat badan*, yaitu dengan cara:
1. Pengaturan waktu makan dan waktu tidak makan intermitten fasting
2. Pengaturan jumlah dan pemilihan nutrisi
Kita bisa atur jendela/waktu makan misalnya 12 jam, kemudian 12 jam lagi puasa msh bs minum air putih/ minuman non gula. Seterusnya kita bisa tingkatkan durasi puasanya secara bertahap. Puasa sangat efektif menurunkan berat badan dan mengendalikan nafsu makan.
*Kemudian utk nutrisi, fokus pada protein, karbo secukupnya dan lemak yg alami.*
Karbo olahan dihindari atau dikurangi khususnya makanan olahan dari tepung terigu seperti mie, roti, bakso, cake, kue, siomay, gorengan, dll. Karbo olahan sangat cepat meningkatkan kadar gula darah karena seratnya yg rendah.
Kemudian lemak olahan jg dihindari atau dikurangi, yaitu lemak yg berasal dari minyak goreng. Kandungan omega 6 dan lemak jenuhnya yg tinggi membuat terjadinya peradangan di dalam pembuluh darah.
Selain itu, lemak minyak goreng mengandung kalori yg lebih tinggi dibandingkan dgn karbo atau protein. Konsumsi makanan berminyak terlalu sering tentunya akan membuat berat badan naik signifikan.
*Mari Cegah Diabetes dgn mulai melakukan pola hidup sehat.*
Terima kasih banyak dan mohon maaf sblmnya ya Kak, jika mgkn ada kekurangan dlm tulisannya. Semoga kita semua selalu sehat dan lancar semua urusannya. aamiin
Iskandar
Komentar