Kurang Tidur, Minuman Ini Wajib Dikonsumsi

BIMCMEDIA.COM, Nasional : Tidur di malam hari penting untuk kesehatan Anda. Namun, ada beberapa hal yang membuat Anda tidak cukup tidur di malam hari. Kurang tidur di malam hari juga membuat Anda kusam dan tidak enak badan keesokan harinya. Hal ini dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Makanan dan minuman yang dikonsumsi Ada beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang bisa kita konsumsi agar tubuh tetap segar meski sedang kurang tidur. Saat Anda meluncurkan halaman KitaKiniNEWS, tampilannya seperti ini:

1. Air hidup

Air putih adalah minuman terpenting jika Anda tidak cukup istirahat. Dehidrasi dapat menyebabkan efek samping yang buruk seperti kemalasan, makan berlebihan, dan sakit kepala, dan dapat melelahkan jika Anda tidak cukup tidur.

Dengan terus melakukan rehidrasi, Anda bisa merasakan vitalitas dalam jangka panjang. Hal ini juga penting untuk kulit, otak, jantung dan banyak organ penting lainnya.

2. Kopi dan teh

Kurang tidur bisa membuat Anda pusing. Untuk mengatasinya, cobalah mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang. Minum kafein, seperti teh atau kopi, juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kewaspadaan.

Selain itu, senyawa dalam kopi dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, dan banyak aspek kesehatan lainnya. Teh juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi risiko kanker dan stroke jika dikonsumsi secara teratur.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk energi berkelanjutan saat istirahat sore. Jenis makanan ini mengandung lemak, serat, dan protein sehat yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Plus, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega 3 yang bagus, dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka dapat meningkatkan kualitas tidur. Biji chia dan biji rami juga tinggi serat makanan. Serat makanan merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

4. Makanan Tinggi Serat Makanan

Serat makanan membantu menstabilkan gula darah dalam jangka panjang, mencegah lonjakan dan penurunan glukosa. Makan cukup serat juga meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi efek kurang tidur di siang hari.

5. Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu Anda tetap berenergi untuk hari itu. Plus, telur kaya protein membuat Anda kenyang lebih lama. Telur juga tinggi vitamin B12, membantu sel memetabolisme energi dan berfungsi dengan baik.