Tips Menjaga Tubuh dengan Fitnes Selama Ramadhan

Bimcmedia.com, Meulaboh : Dunia fitnes sudah tidak dapat dipisahkan lagi dalam keseharian. Olahraga jenis ini tidak hanya menyegarkan tetapi untuk membentuk tubuh menjadi lebih sempurna. Banyak orang melakukan Fitnes Selama Ramadhan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Dan banyak cara pula dilakukan dalam membentuk tubuh selain fitnes yaitu mengonsumsi suplemen. Namun selama bulan puasa, Anda tentu harus lebih hati-hati dalam melakukan Fitnes Selama Ramadhan mengingat tubuh sedang dalam menahan haus dan lapar.

Dikutip dari duniafitnes.net (08/05/2017), waktu sahur yang tepat dalam membantu pencernaan Anda adalah mendekati imsak. Selain itu jenis makanan yang harus dimakan adalah nasi, banyak sayuran hijau dan buah, minum segelas air putih, segelas susu dan suplemen penunjang lain.

Anda dapat melakukan aktivitas seperti biasa dengan berbagai aktivitas sampai sore hari. Sedangkan saat yang tepat untuk melakukan fitnes adalah pukul 4.30 sore. Tetapi untuk Anda yang cukup lelah bekerja seharian, fitnes disesuaikan dengan kondisi tubuh untuk melakukannya atau tidak.

Baca Juga : 

• Minum Kopi Saat Sahur dan Berbuka Sehat atau Nikmat?
• Menu Berbuka Masih Sehatkah untuk Sahur?

Lalu, bagaimana dengan gerakan dan apa yang harus dilakukan dalam fitnes selama bulan Ramadhan? Duniafitnes.net (08/05/2017), menganjurkan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu. Gerakan-gerakan ringan dapat dilakukan untuk membantu pergerakan tubuh setelah itu.

Nah, jika selama ini Anda terlalu banyak mengangkat beban maka selama bulan Ramadhan Anda harus mengurangi beban dan jangan terlalu mengejar target. Porsi latihan 50 sampai 70% sudah lebih dari cukup untuk kondisi tubuh Anda. Harus diperhatikan bahwa jangan pernah melakukan fitnes seusai berbuka dan biarkan tubuh menyerap makanan dengan sempurna.

Tidak ada yang salah jika Anda memaksa untuk melakukan fitnes namun harus mengaku kepada saran yang diberikan ahli tersebut di atas. Hal ini harus Anda lakukan karena:

1.Tubuh kehilangan banyak ion selama berpuasa sehingga tidak dapat dipaksa untuk segera melakukan pekerjaan berat (dengan mengangkat beban).
2.Tubuh perlu konsentrasi dalam menerima asupan makanan saat berbuka sehingga tidak bisa langsung diajak untuk bekerja tanpa istirahat.
3.Tubuh harus menyeimbangkan antara asupan makanan yang sedikit dengan aktivitas yang padat mengingat Anda juga harus bekerja.
4.Tubuh manusia bukanlah mesin di mana mudah diperbaiki jika rusak.
5.Tubuh manusia diciptakan untuk benar-benar harus istirahat apabila tidak sanggup menahan beban dalam jumlah banyak.

Maka, jika Anda melakukan fitnes selama bulan Ramadhan, Anda harus melakukannya dengan:

1.Waktu yang tepat seperti yang dianjurkan sehingga Anda tidak merusak kondisi tubuh bahkan kesehatan Anda yang fit selama berpuasa.
2.Minum suplemen saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi normal dan tidak mudah lelah.
3.Makan asupan makanan yang tepat dengan mengaku kepada jumlah protein dan karbohidrat.
4.Jangan memaksa tubuh untuk mengangkat beban dalam jumlah banyak seperti hari-hari normal Anda melakukan fitnes.
5.Kurangi waktu fitnes selama bulan Ramadhan, jika hari biasa Anda melakukan fitnes selama 1 jam maka selama bulan puasa Anda bisa mengurangan 30 menit saja.
Sekali lagi, hanya Anda yang paham kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Anda pula yang dapat mengatur apakah wajib melakukan fitnes atau tidak sama sekali. Semoga tips ini dapat memberikan pemahaman terbaik untuk pola hidup sehat Anda.

Penulis: Ubaidillah